10分钟电竞足球比分(10分钟电竞足球比分、德阳市妇幼保健院)为德阳市目前唯一的一所集临床、保健、预防、医疗、教学、科研、培训、康复为一体的三级乙等妇幼保健院,承担我市五县一区妇幼保健,旌阳区计划生育业务指导及人员培训等工作,是我市妇女、儿童保健服务和旌阳区计划生育服务业务中心。" />
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如何科学坐月子,干货送上(一)

发布时间:2018-08-23


 什么是产褥期?

从胎盘娩出到产后42天成为产褥期,也是我们常说的“月子”。此期间内身体各个系统因妊娠所引起的变化都将恢复到妊娠前的状态。

在“月子”期间要特别注意产妇的衣、食、住、行。

衣:产后出汗多,产妇的内衣和内裤应选择吸汗、透气性好、无不良刺激的纯棉制品,应宽大舒适。内衣裤应每天更换,晾洗衣服时,最好能在阳光下暴晒,以达到除菌的效果。下地行走时,要穿带脚后跟的软拖鞋或穿一双薄棉袜,避免脚部受凉。

食:传统的“月子”观念里认为产妇要“大补”。随着人们生活水平的提高,“月子”里的饮食要注意食材丰富,营养均衡。

1.     多吃点动物肝脏、动物血、瘦肉等含铁食物,预防缺铁性贫血。

2.     每天吃新鲜蔬菜水果不少于2两。

3.     忌生、冷、辛辣的食物,遵循少食多餐的原则。

剖宫产产妇饮食注意:

1.     要等肠道排气后才能进食

2.     手术后8小时可以喝点白开水、米汤、蒸鸡蛋等稀软的半流质食物,以促进肠蠕动,减少腹胀。

 

 

月子期间如何吃的健康,奶水还多呢?

产后第一周:拒绝油腻,要清淡。例如:小米粥、蒸鸡蛋、蔬菜稀饭、肉末稀饭、炒肉丝、炖排骨汤等,饮食关键软、烂,容易消化,避免油腻。

产后第二周至整个“月子”期间:饮食有荤有素、粗细搭配、食物多样。例如:粉蒸肉、烧排骨、蒸鲈鱼、番茄牛肉、炒蔬菜等。

可以选择姜、葱、酱油、醋、糖、少盐等调料进行调味。

这个误区要避免!

在我们传统观念认为产后应“多喝红糖水,可以补血?!闭飧鍪俏笄?,喝红糖水过多,容易影响食欲,引起多汗、恶露不断等不良情况。产后补血,首选瘦肉、动物肝脏或血,这类食物补血效果更好。

产后的红糖水最多喝产后3至7天,最好不超过1周。如果有糖尿病的产妇是不能饮用的。


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